Mas eu vou perder peso em 3 dias? Muitas pessoas perdem peso, outras médias e outras apenas conseguem voltar ao foco. Tudo dependerá da sua idade, metabolismo e rotina. Não adianta você ter 49 anos, estar na pré menopausa, ter noites mal dormidas, não se exercitar e ainda querer emagrecer em 3 dias! Ai só um milagre ou cirurgia, Ok?
Mas com certeza você perceberá no mínimo que suas roupas não estão mais tão apertadas e desconfortáveis
O QUE NÃO COMER
- Industrializados em geral;
- Evite grãos refinados e alimentos ricos em amido e processados;
- Açúcar e nem adoçante (isso inclui sobremesas e refrigerantes);
- Sal;
- Defumados e embutidos;
- Bebidas alcoólicas.
O QUE NÃO FAZER
- Não tomar medicamentos que não sejam necessários, como suplementação;
- Ter uma boa noite de sono evite pensar em problemas antes de ir se deitar;
- Não fumar.
O QUE COMER:
- Troque seu café da manhã, lanche da tarde e ceia por Suco Detox! Ao menos durante esses 3 dias;
- Prepare as refeições usando proteínas magras e vegetais frescos, crus ou cozidos no vapor;
- Em algumas refeições, você pode adicionar uma única porção de grãos integrais (como 1/4 xícara de arroz integral, macarrão integral ou pão integral);
- Você também pode optar por incluir uma vez ao dia, uma porção pequena de um produto lácteo com baixa gordura. Ex: Iogurte natural, leite, queijo branco;
- Se você sentir que precisa adicionar sabor à sua água, adicione frutas frescas (frutas vermelhas, kiwi, fatias de laranja) ou pepino;
- Coma frutas frescas inteiras quando estiver com vontade de comer algo doce. Ex: Banana, uva, mamão;
- Usar ervas para temperar refeições (alecrim, salsa, orégano etc.).
O QUE FAZER
- Pratique atividades físicas, ao menos 3 vezes por semana, com no mínimo 30 minutos;
- Beba bastante água;
- Relaxe, durma bem, esqueça de todos os problemas na hora em que for se deitar. Você dormindo não poderá resolver nada mesmo.
