Os principais sintomas da diabetes são fome e muita sede, vontade de urinar em excesso, cansaço e infecções recorrentes. Veja como o aumento dos níveis de açúcar no sangue (glicemia) pode afetar sua saúde.
Um milhão e meio de brasileiros são diagnosticados com diabetes tipo 2 a cada ano, de acordo com a Associação Brasileira de Diabetes. Este conselho aprovado por especialistas pode ajudá-lo a manter-se saudável e evitar o risco de desenvolver diabetes.
3 Tipos de Tratamentos
- Considere verificar seus níveis de glicose com um simples exame de sangue no consultório do seu médico ou em uma clínica de atendimento urgente. E supondo que você fique abaixo dos 30 ng/ml recomendados, é provável que você tome 2.000 unidades internacionais (UI) de D por dia.
- Sempre que possível, obtenha sua proteína de alimentos vegetais com baixo teor de carboidratos, como soja e nozes. O feijão também é uma boa fonte de proteína, mas é rico em carboidratos, portanto, tenha cuidado se isso é algo que você está monitorando. Estudos mostram que encher seu prato com legumes e nozes ajuda a melhorar a inflamação crônica e a sensibilidade à insulina.
- E uma dieta baseada em vegetais também pode ajudá-lo a perder peso , diminuir a glicose e a pressão sanguínea e evitar doenças cardíacas - porque você está recebendo mais fibras, vitaminas, minerais, fitonutrientes e gorduras saudáveis e menos gordura saturada e colesterol.
Dicas: para alcançar seus objetivos baseados em plantas, jogue um pouco de espinafre em um smoothie à base de manteiga de amêndoa ou jogue alguns cubos de tofu na salada.