Muitas pessoas acham que frequentando a academia e o suficiente para perder peso em uma semana... mas acabam esquecendo de que se alimentar bem também faz parte do plano de dieta.
O melhor tipo de exercícios físicos para conseguir aquela barriga chapada em 1 semana são aqueles que te fazem suar como a aeróbica, bicicleta, esteira, etc... depois de suar por no mínimo 45 minutos, faca alguns exercícios para os músculos ou ginástica localizada como levantar alguns pesos, abdominal, exercícios paras os músculos da perna, etc....
Não esqueça de se alimentar bem pois e muito importante para sua dieta saudável. De manha tome um café reforçado com cereais e frutas (tente não comer pão se esta querendo perder peso, caso contrato pode comer).
No almoço coma uma comidinha leve sem gordura, com bastante verduras ou uma salada com um frango grelhado... Se tiver fome entre refeições coma algo pequeno como yogurt, ou uma barra de cereal, uma fruta... manere no jantar mas faca uma boa refeição.
Por experiência própria não e bom passar fome, sempre coma algo entre as refeições, caso contrario quando chegar a hora do almoço ou do jantar você estará com tanta fome que acabara comendo o mais que devia... se sempre estiver comendo o estômago acostumará e você acabara comendo bem menos nas horas das refeições.
Outro fato importante e que você pode comer coisas saudáveis para fazer um detox entre as refeições adicionando mais vitaminas e substâncias necessárias para o corpo como yogurt, frutas, nozes, etc...
E não esqueça de malhar muito pois seca barriga rápido mesmo em 21 dias! tente escolher algo que te agrade eu sempre pego as aulas de bicicletas aqui onde moro. O professor escolhe umas músicas ótimas, a sala fica toda escura e a sensação e maravilhosa e passa super rápido, eu adoro música portanto aulas agitadas são as melhore opções para mim... portanto ache algo que você goste!
